Blog Image

SportMamman

Mitt Liv, Mitt Val, Min Glädje

Det är Mitt Liv, Det är Mitt Val och det är Min Glädje. 
Jag mår bra av att röra på mig, jag får energi av det och jag orkar så mycket annat när jag har balans i min träning.

Trött

Sport Posted on Wed, August 21, 2019 19:09:55

En bild säger mer än tusen ord – Gissa vad jag precis gjort nedan…..



Variation

Sport Posted on Fri, July 05, 2019 21:23:32

Behövs variation i träningen? Om man är bra på något och vet hur man ska träna, är det inte bara då att köra på i samma tempo, jaga sekunder och kilometertider?

För då är man ju bra på det, speciellt om man alltid tränar samma runda eller program. Då blir man ju bäst på det – eller hur?

Eller är det bättre att variera sig? Att våga springa långsamt, att våga lämna den trygga rundan, att våga ta en sväng på stigar, att våga ha långsamma kilometertider. Att kunna prestera när det behövs, att variera träningen, att träna efter pulsen?

Jag var en sådan där person som oftast alltid sprang på samma sätt. Om jag inte hade en speciell tid per kilometer tyckte jag inte att det var bra, mina rundor var oftast de samma och även sträckan. Intervaller, typ aldrig. Hände att jag la in naturlig intervall/fartlek då och då och backintervaller det sprang jag bara när jag var i Nerja i backen upp från Burrianastranden. Typ max två gånger per år.

Jag lyckades ju ändå att springa fort på Göteborgsvarvet – för det var ju mitt mål varje år – att springa fort den där lördagen i maj. 21 km som jag kan som ett rinnande vatten. Så, varför ändra på något som fungerade?

Så tänkte jag ända tills jag träffade Sara och Lousie från www.vetenskapshalsan.se

Först var jag skeptiskt, varför ska de kunna något bättre än jag, jag som redan kan det där med löpning. Men, oj, vad fel jag hade!

Sedan jag träffade dem har jag:
– Gjort maxpulstest och tröskeltest
– Lärt mig att variera min träning och mina pass
– Insett att distanspass kan vara allt från 6 km till flera mil, men då faller det över på långdistans
– Sprungit så mycket mer än vad jag någonsin tidigare har gjort
– Kört intervaller i alla möjliga former och ländger
– Lärt mig att distanspass ska vara med en puls omkring 75% av max, ibland tom lägre.
– Lärt mig att äta gröt igen – de som känner mig tror inte på detta!
– Fört in styrketräning igen i mitt liv, för att orka springa som jag gör
– Lärt mig att våga springa långsamt
Den största skillnaden är att jag hittat så många nya ställen att springa på, för det behövs variation på rundorna när man ibland springer upp mot 7 mil i veckan.

En sak till – jag har kul. Kanske inte alltid, men oftast. Jag har ett mål jag är på väg mot och jag vet att jag kommer att klara det.

Så, in med mer variation i er träning, våga testa något nytt och galet, ta en annan runda och testa vad som händer. Ha kul när du tränar och kör du fast, ta ett break, pausa lite och börja om igen.

Känner ni för att testa något pass på SATS så håller jag till där som instruktör i Mölnlycke. Men, nu har jag tagit långledigt och kommer först tillbaka till instruktörsrollen i slutet av augusti.

Nu tar jag sommarlov från en roll och kliver in i en annan 🙂



Vildmarksleden

Sport Posted on Thu, May 21, 2015 21:43:17

Mellan Skatås och Hindås kan man följa Vildmarksleden, totalt 43 kilomter som löper i terrängen, upp och ned, på grusvägar och stigar, över spångar och vattenpölar. Leden har de senaste åren rustats upp för att bli mer tillgänglig.

I söndags sprang jag sträckan mellan Härskogen och Härkeshult som ligger ett par km ovanför Landvetter på vägen mot Jonsered. Tanken var bara att få en längre sträcka löpning i benen, först var planen att följa Vildmarksleden tre kilometer från Härskogen och sedan fortsätta ner via Skårhult ned till Härryda samhälle och sedan cykelbanan längs med Härrydavägen tillbaka till Landvetter. Men, när jag väl hade avverkat den första sträckan bestämde jag mig för att fortsätta.

Utan krav på tid eller fart fortsatte jag längs med leden, härligt att slippa asfalt och bilar, att bara höra vinden susa i trädtopparna. Mentalt skön löpträning då fokus till största delen låg till att se vad som hände på stigen framför mig, planera vägen och låta bli att snubbla på en rot eller klampa ned i dypöl. Halvvägs kom jag ut på en grusväg och plötsligt kände jag igen mig, här har jag varit förut och mycket riktigt. Jag befann mig på Öxsjöns södra sida. Här cyklade jag och lillebror mountainbike på 90-talet 🙂
Det var bara ett parti de sista kilometrarna innan jag kom ut vid Härkeshult som var svår terräng då det var mycket uppkört på stigarna och mycket vatten.

Väl ute på Härkeshultvägen vände jag ned mot Landvetter och då insåg jag hur mycket det blåste, det var som att springa in i en vägg. Två kilometer ned till Hagens förskola där Ida går och sedan in i Gallhålans naturreservat och hem. Totalt blev det 17 kilometer och jag var ute i friska luften i 1 timme och 45 minuter.

Nu håller vi tummarna för att formen finns och att lördagens 21 kilometer Göteborgsvarv går bra, det blir min trettonde start….personbästa 1.42.40 från 2012.Som synes, redan anmäld till 2016 års varv 🙂



Dofter

Sport Posted on Thu, May 21, 2015 21:08:24

Varje dag som jag tar mig med cykel till jobbet passerar jag Steinbrenner & Nybergs huvudbageri som ligger vid Pedagogen i Mölndal, strax bortanför Åby Travbana. Speciellt på morgonen doftar det underbart av nybakat bröd när jag trampar förbi på cykelbanan.Igår sprang jag till jobbet, kul med lite variation till att cykla.

Jag passerade där vid 06.45 i går morse och bestämde mig för att ta en paus och gå in och köpa en god frukostfralla. De öppnar 06.30 och de stod fortfarande och bredde frallorna. 15 minuter senare var jag framme på kontoret, stretchade och duschade. Tillsammans med en kopp te smakade frukostfrallan med ost fantastisk.