Blog Image

SportMamman

Mitt Liv, Mitt Val, Min Glädje

Det är Mitt Liv, Det är Mitt Val och det är Min Glädje. 
Jag mår bra av att röra på mig, jag får energi av det och jag orkar så mycket annat när jag har balans i min träning.

Så enkelt

Familj, Linda, Sport Posted on juli 30, 2020 10:20

Fördelen med att springa är att man kan göra det vart man är befinner sig 🙂

Jag packar alltid(nästan alltid) ned mina löparskor och träningskläder när jag ska åka bort. Det är så skönt att börja dagen med en löptur. Eller ta en runda på lunchen eller eftermiddagen.

Eftersom jag springer så mycket som jag gör är det en bonus för känslan att springa på andra platser än bara runt Landvetter.

För ett par veckor sedan var vi i Åmål med två övernattningar. Där unnande jag mig tre härliga morgonturer, åtminstone två var njutarrundor. Den tredje innebar intervaller på 12*400, så det kanske inte var lika mycket njutning. Dock var turen på Dalslands Kanal riktigt fin 🙂



Veckan därpå var vi ute på Källö Knippla i två dagar. Där har vi varit många gånger, vi brukar bo på vandrarhemmet i hamnen och jag har småjoggat många varv runt ön vid alla tillfällen vi har varit där. Barnen njöt för fullt på Knippla med kompisar och båtkörning.

Vaknade på tisdagsmorgonen till strilande regn ute, det har varit en hel del av den varan de senaste veckorna. Det var återigen dags för veckans intervallpass, hur får man till ett intervallpass på en kuperad ö där intervallerna helst skulle genomföras på plant underlag?

Fick till ett gäng hyfsat platta 300-metersintervaller i ösregn och 14 grader. Utsikten och miljön var iallfall oslagbar. Många var ute och sprang den morgonen, mötte ett helt gäng som gjorde utfallsövningar. En yngre tjej sprang intervaller på fotbollsplanen och en man avverkade nog fem varv runt ön, jag mötte honom ett flertal gånger när jag sprang fram och tillbaka på min ganska platta sträcka.


Gå på vatten kan jag med – det lärde jag mig i juni då det var väldigt varmt. Den veckan när det var mellan 25-30 grader avslutade jag mina löprundor här hemma med ett bad vid bryggan. Att gå på vatten – det var enklare än jag trodde 😉 Men nu vet jag att jag kan det så då behöver jag inte träna mer på det.



Vad hände?

Linda, Marathon, Sport, Utmaningar Posted on juli 11, 2020 21:45

Det är precis vad en bekant frågade för ett tag sedan – Vad hände med din blogg Linda?

Ja vad hände egentligen?


Kan jag skylla på Covid19/Corona?

Nej, det kan jag nog inte men Corona kom till Sverige och världen och ändrade på det mesta för oss alla. Vanor, rutiner, middagar, fester, sammankomster, träningstillfällen, tävlingar, kramar, handslag, kroppskontakt, hur man går till affären, permitteringar, varsel, vem man träffar, hur man träffas, födelsedagskalas, träffa mor/farföräldrar, jobbresor, möten, hemmakontor – ja, allt är annorlunda och vi har så smått vant oss vid det.

Jag flög fram i spåret mellan Berga By och Mora i slutet av februari. Snöbrist rådde och det var länge en stor ovisshet om de skulle klara av att genomföra alla skidlopp under Vasaloppsveckan – men konstsnö räddade årets Vasalopp, framförallt årets Öppna Spår. Lagom till Vasaloppet snöade det och de som åkte fick en moddig och tuff tur till Mora.
När jag åkte var det stenhårda och isiga spår. Jag lyckades att helt tappa kontrollen i en utförskörning efter Mångsbodarna. Inte brant, men alldeles lagom hög fart i vänsterspår och högersväng för att inte klara av isen som plötsligt uppenbarade sig under skidorna. Tre meter bred och tjugo meter lång. Pang. Satan vad ont det gjorde. En sådan där smäll som ger huvudvärk utan att man har slagit i huvudet. Kände inte efter så mycket mer utan fortsatte – 5 mil senare kände jag att det gjorde ont i höger handled. Det går väl över tänkte jag. Nytt personbästa fick jag vid målportalen i Mora 🙂 WOHO 🙂

Då kom den, smärtan och värken. 7 mil körde jag med en liten fraktur och stukning i höger handled. Envis, jag? Det har jag aldrig hört. Snarare stark och beslutsam 😉


Sedan kom Corona och tog oss i sitt grepp – skrämmande!

Inget är som innan – alla lopp jag är/var anmäld till i år är inställda eller ger möjligheten till att genomföra det virtuellt.

Först Göteborgsvarvet, sedan Stockholm Marathon. Jag sprang ett virtuellt Göteborgsvarv i maj och fick Kexchoklad, medalj och banan vid mål 🙂


För fyra veckor sedan meddelade Vasaloppsorganisationen att hela Vasaloppets sommarvecka ställs in. Så, 15 augusti cyklar jag 9 mil Cykelvasan på hemmaplan och 22 augusti kommer en rejäl utmaning i form av 9 mil Ultravasan – själv, hemmavid. Ärligt, hur kul är det?

Men, jag var anmäld till dessa lopp och jag har bestämt mig för att genomföra min andra Vasaloppstrippel. Cyklingen är inga problem, det är ju bara att rulla på liksom. Har ju en hel del rutin där. Löpningen kan bli seg men jag har en plan och jag kommer att få sällskap av medlöpare. Det kommer inlägg om det längre fram 🙂

Att sedan genomföra ett virtuellt Stockholm Marathon två veckor senare, 5 september kanske inte är det bästa. Men, planen är att jag ska göra det men det får kroppen avgöra där och då.

Så, vi kan väl komma överens om att det ändå är Coronans fel ändå. Så har vi något att skylla på iallafall.

Tack Jeanette för att du frågade om bloggen för ett tag sedan. Jag har gått igenom alldeles för mycket årets 6 första månader och inte varit i balans att skriva men längtan att skriva har så smått smygit sig på så nu kör vi 🙂

Jag hoppas att ni alla mår bra och att ni tar hand om er på allra bästa möjliga vis.

Jag är snart tillbaka. Njut av livet och sommaren.



Trött

Sport Posted on augusti 21, 2019 19:09

En bild säger mer än tusen ord – Gissa vad jag precis gjort nedan…..



Variation

Sport Posted on juli 5, 2019 21:23

Behövs variation i träningen? Om man är bra på något och vet hur man ska träna, är det inte bara då att köra på i samma tempo, jaga sekunder och kilometertider?

För då är man ju bra på det, speciellt om man alltid tränar samma runda eller program. Då blir man ju bäst på det – eller hur?

Eller är det bättre att variera sig? Att våga springa långsamt, att våga lämna den trygga rundan, att våga ta en sväng på stigar, att våga ha långsamma kilometertider. Att kunna prestera när det behövs, att variera träningen, att träna efter pulsen?

Jag var en sådan där person som oftast alltid sprang på samma sätt. Om jag inte hade en speciell tid per kilometer tyckte jag inte att det var bra, mina rundor var oftast de samma och även sträckan. Intervaller, typ aldrig. Hände att jag la in naturlig intervall/fartlek då och då och backintervaller det sprang jag bara när jag var i Nerja i backen upp från Burrianastranden. Typ max två gånger per år.

Jag lyckades ju ändå att springa fort på Göteborgsvarvet – för det var ju mitt mål varje år – att springa fort den där lördagen i maj. 21 km som jag kan som ett rinnande vatten. Så, varför ändra på något som fungerade?

Så tänkte jag ända tills jag träffade Sara och Lousie från www.vetenskapshalsan.se

Först var jag skeptiskt, varför ska de kunna något bättre än jag, jag som redan kan det där med löpning. Men, oj, vad fel jag hade!

Sedan jag träffade dem har jag:
– Gjort maxpulstest och tröskeltest
– Lärt mig att variera min träning och mina pass
– Insett att distanspass kan vara allt från 6 km till flera mil, men då faller det över på långdistans
– Sprungit så mycket mer än vad jag någonsin tidigare har gjort
– Kört intervaller i alla möjliga former och ländger
– Lärt mig att distanspass ska vara med en puls omkring 75% av max, ibland tom lägre.
– Lärt mig att äta gröt igen – de som känner mig tror inte på detta!
– Fört in styrketräning igen i mitt liv, för att orka springa som jag gör
– Lärt mig att våga springa långsamt
Den största skillnaden är att jag hittat så många nya ställen att springa på, för det behövs variation på rundorna när man ibland springer upp mot 7 mil i veckan.

En sak till – jag har kul. Kanske inte alltid, men oftast. Jag har ett mål jag är på väg mot och jag vet att jag kommer att klara det.

Så, in med mer variation i er träning, våga testa något nytt och galet, ta en annan runda och testa vad som händer. Ha kul när du tränar och kör du fast, ta ett break, pausa lite och börja om igen.

Känner ni för att testa något pass på SATS så håller jag till där som instruktör i Mölnlycke. Men, nu har jag tagit långledigt och kommer först tillbaka till instruktörsrollen i slutet av augusti.

Nu tar jag sommarlov från en roll och kliver in i en annan 🙂



Vildmarksleden

Sport Posted on maj 21, 2015 21:43

Mellan Skatås och Hindås kan man följa Vildmarksleden, totalt 43 kilomter som löper i terrängen, upp och ned, på grusvägar och stigar, över spångar och vattenpölar. Leden har de senaste åren rustats upp för att bli mer tillgänglig.

I söndags sprang jag sträckan mellan Härskogen och Härkeshult som ligger ett par km ovanför Landvetter på vägen mot Jonsered. Tanken var bara att få en längre sträcka löpning i benen, först var planen att följa Vildmarksleden tre kilometer från Härskogen och sedan fortsätta ner via Skårhult ned till Härryda samhälle och sedan cykelbanan längs med Härrydavägen tillbaka till Landvetter. Men, när jag väl hade avverkat den första sträckan bestämde jag mig för att fortsätta.

Utan krav på tid eller fart fortsatte jag längs med leden, härligt att slippa asfalt och bilar, att bara höra vinden susa i trädtopparna. Mentalt skön löpträning då fokus till största delen låg till att se vad som hände på stigen framför mig, planera vägen och låta bli att snubbla på en rot eller klampa ned i dypöl. Halvvägs kom jag ut på en grusväg och plötsligt kände jag igen mig, här har jag varit förut och mycket riktigt. Jag befann mig på Öxsjöns södra sida. Här cyklade jag och lillebror mountainbike på 90-talet 🙂
Det var bara ett parti de sista kilometrarna innan jag kom ut vid Härkeshult som var svår terräng då det var mycket uppkört på stigarna och mycket vatten.

Väl ute på Härkeshultvägen vände jag ned mot Landvetter och då insåg jag hur mycket det blåste, det var som att springa in i en vägg. Två kilometer ned till Hagens förskola där Ida går och sedan in i Gallhålans naturreservat och hem. Totalt blev det 17 kilometer och jag var ute i friska luften i 1 timme och 45 minuter.

Nu håller vi tummarna för att formen finns och att lördagens 21 kilometer Göteborgsvarv går bra, det blir min trettonde start….personbästa 1.42.40 från 2012.Som synes, redan anmäld till 2016 års varv 🙂



Dofter

Sport Posted on maj 21, 2015 21:08

Varje dag som jag tar mig med cykel till jobbet passerar jag Steinbrenner & Nybergs huvudbageri som ligger vid Pedagogen i Mölndal, strax bortanför Åby Travbana. Speciellt på morgonen doftar det underbart av nybakat bröd när jag trampar förbi på cykelbanan.Igår sprang jag till jobbet, kul med lite variation till att cykla.

Jag passerade där vid 06.45 i går morse och bestämde mig för att ta en paus och gå in och köpa en god frukostfralla. De öppnar 06.30 och de stod fortfarande och bredde frallorna. 15 minuter senare var jag framme på kontoret, stretchade och duschade. Tillsammans med en kopp te smakade frukostfrallan med ost fantastisk.